呼吸の重要性とは
普段あまり呼吸を意識することはないと思いますが、呼吸は様々なことに影響します。
緊張した時、息が上がる、詰まるという感覚はあると思いますし、焦った時、落ち込んだ時も
呼吸の状態としては息が上がった状態になります。
解決のための呼吸方法
その呼吸の状態を解消するために重要なのは、息を吐くこと、その吐き方です。
特に息が上がった状態ですと苦しいので、より息を吸わなければとなり息を吸い上げてしまうことが多いのですが
そうすると肩にも力が入りなかなか解決にはつながりません。
それよりも息を吐くこと、吐きながら力を抜く練習を重ねておき息を吐いたら力が抜けて
リラックスした状態へ持っていけるという確認、練習を繰り返しておくことが重要です。
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