「若い頃は平気だったのに……」そのお悩み、実は喉の筋肉のSOSです
こんにちは、堀口メソッドボイススクールの堀口明保です。
当校には、「年齢とともに声が出しづらくなった」「若い頃は平気だったのに、最近声がつっかえる」というお悩みを抱えた方が多く受講されています。
私たちは声を出すとき、喉の筋肉を使っています。
若い頃は多少無理な喉の使い方をしていても、若さと勢いで声を出せてしまうものです。
しかし、年齢を重ねるにつれてその無理の蓄積が表面化し、喉の筋肉が硬く動きにくくなったり、傷つきやすくなってガラガラ声を引き起こしたりしてしまうのです。
「ただ休ませるだけ」では、声の筋力は落ちてしまいます
声が出しにくいと感じたとき、「とにかく喉を休めよう」と声を出すのを控えたり、逆に「出ないから」と無理やり大声を出して乗り切ろうとしたりしていませんか？
実は、どちらも根本的な解決にはなりません。
風邪をひいた直後や、声を出しすぎて喉が痛い時など、喉が炎症を起こしているときは「怪我」と同じですので休養が必要です。
しかし、特に病気でもないのに「出にくいから」と声を出さないままでいると、怪我で足を痛めたあとにずっと歩かないでいると歩けなくなってしまうのと同じで、声を出すための筋力そのものが衰えてしまいます。
声が出づらくなり、話すのを控え、さらに筋肉が落ちる……という「悪循環のループ」を断ち切るためには、「喉に負担の少ない、正しい声の出し方」を再学習することが大切なのです。
喉をいたわりながら響きを作る「鼻腔共鳴トレーニング」
当校では、喉に無理な力を入れずに楽な声を出す土台作りとして、「鼻腔共鳴（びくうきょうめい）」という、鼻の奥の空間で声を響かせる練習を行っています。
喉の力を自然に緩める: 喉を締め付けて出す悪いクセをリセットします。
その方に合わせた適切な負荷: 決して喉を酷使するようなハードな運動ではないため、どなたでも安心して取り組めます。
楽に響く感覚を実感: 練習を重ねることで、「頑張って声を張り上げなくても、自分の声はちゃんと響いて届くんだ」という感覚が掴めるようになります。
これまでの発声のクセの蓄積があるため、改善までのスピードは人それぞれですが、どんな年齢の方であっても「もう遅い」ということは絶対にありません。
筋肉は適切に使ってあげれば、いくつになっても維持でき、成長させていくことができるのです。
声が変われば、毎日の暮らしがもっと楽しくなる
「話してずつっかえない」「自分の声がちゃんと相手に届く」という自信があるかどうかで、人と会う機会や、お出かけへのモチベーションは大きく変わります。
以前、加齢による声の悩みを抱えて受講された方も、トレーニングを通じて声が楽に出るようになってからは、お友達との交流や趣味の会への参加にとても積極的になられました。
後日、「毎日が楽しくて、逆に忙しくなってしまいました！」と、本当に晴れやかな笑顔で嬉しいご報告をしてくださいました。
年齢を重ねて無理ができなくなった喉だからこそ、優しく正しいトレーニングで「話す力」をケアしてあげましょう。
あなたの毎日の会話が、もっと楽に、もっと楽しくなるよう、私が心を込めてサポートいたします。
無料体験レッスンのご案内
まずはマンツーマンの無料体験レッスンで、あなたの喉のお悩みをお聞かせください。
声を楽に出せるようになる「最初の変化」を、ぜひ体感しにいらしてください。
対面レッスン： 東京・小金井教室（中央線：東小金井駅近く）
オンラインレッスン： ZOOMにて全国対応
当校HPの問い合わせフォーム、またはお電話でお気軽にご予約ください。
 | 東京の話し方教室 堀口メソッドボイススクール 著者 堀口 明保 昭和55年生まれ。玉川大学卒業。話し方教室講師および産業カウンセラー（社団法人日本カウンセラー協会認定）。コミュニケーションこそあらゆる業種の仕事にかかわらず、生活の根幹を占めるものと認識。さらに、その中で最も重要なものが話し方にあると考える。一般社団法人「日本コミュニケーション技能協会」代表。 2007年より堀口メソッドボイススクールで講師に従事し10代から80代まで、様々な年齢の方々の悩み（声が小さい、加齢とともに枯れるなど）に対応し、改善してきた実績を持つ。 |
朝日新聞グループが運営するマイベスト東京で話し方のプロとしてコラムを掲載しています。どうぞそちらもご確認ください。